тренажёрный зал: свободные веса

На данный момент тренажерные залы в основном имеют разнообразный выбор оборудования, были сконструированы тренажеры для любых групп мышц, но что-то остается прежним много лет — применение свободных весов, самыми распространенными среди которых являются штанги, гантели и гири. Основной плюс упражнений с ними заключается в совокупной нагрузке на все группы мышц сразу, то есть во время подобной тренировки задействуются целевые, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Подъемы утяжеленных мячей, камней, грифов способствуют увеличению силы и массы, а кроме того, повышают способность балансировать.